ชุดอุปกรณ์ทดสอบที่บ้าน · CareSignal V3

แผ่นที่ 1 · สิ่งที่ต้องมี และวิธีเตรียมที่ ใช้เวลาเตรียมประมาณ 5 นาที

ในกล่องมีอะไร

เก้าอี้ มีพนักพิง ไม่มีล้อ ไม่มีที่วางแขน ที่นั่งสูงประมาณ 45–50 ซม. (เก้าอี้กินข้าวทั่วไป)
เทปกาวสีหรือเชือก 1 เส้น สำหรับทำจุดหมายที่ระยะ 3 เมตร
สายวัดหรือแผ่นวัด 3 เมตร (หรือใช้ก้าวของผู้ใหญ่ประมาณ 4 ก้าว)
มือถือของลูกหลาน เปิดแอป CareSignal V3 ใช้เป็นนาฬิกาจับเวลา
แผ่นขั้นตอน 3 ท่า (แผ่นที่ 2 ของชุดนี้) ติดไว้ที่ผนัง
เบอร์ที่ควรมี เขียนไว้ที่แผ่นนี้: ฉุกเฉิน 1669 · โรงพยาบาลใกล้บ้าน ________________ · ลูกหลาน ________________

เตรียมที่

🪑 ขาเก้าอี้← 3 เมตร →🎯 จุดหมาย

วางเก้าอี้ชิดผนัง ให้ด้านหน้ามีทางเดินว่างอย่างน้อย 4 เมตร
วัด 3 เมตรจากขาเก้าอี้ด้านหน้า แล้วติดเทปหรือวางวัตถุที่เห็นชัดเป็นจุดหมาย
พื้นแห้ง ไม่มีพรม สายไฟ หรือของวางขวาง · แสงสว่างพอ
ผู้สูงอายุใส่รองเท้าหุ้มส้นที่ใช้ประจำ หรือเท้าเปล่า ห้ามถุงเท้าอย่างเดียว
ลูกหลานยืนข้าง ๆ ตลอด อยู่ในระยะที่พยุงได้ทันที

ห้ามวัดวันนี้ ถ้าผู้สูงอายุหน้ามืด เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก แขนขาอ่อนแรงเฉียบพลัน เพิ่งล้ม หรือแพทย์ห้ามเดิน · ถ้ามีอาการระหว่างทำ ให้นั่งพักทันที ไม่ดีขึ้นโทร 1669

สแกนเพื่อเปิดแอปและวิดีโอสาธิต

เปิดครั้งแรกต้องมีอินเทอร์เน็ต ครั้งต่อไปใช้ออฟไลน์ได้

ขั้นตอน 3 ท่า ติดผนังไว้

แผ่นที่ 2 · ลูกหลานเป็นคนบอกและจับเวลา ผู้สูงอายุแค่ทำตาม · ทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 10 นาที

ท่า	ทำอย่างไร	กดเริ่ม / กดหยุด
1. ลุกนั่ง 5 ครั้ง วัดแรงขา	นั่งเก้าอี้ กอดอก (กอดไม่ได้ให้วางมือบนตัก อย่าดันเก้าอี้) ลุกยืนตรงแล้วนั่งลง ทำติดกัน 5 ครั้ง ให้เร็วเท่าที่ปลอดภัย	เริ่ม: เมื่อพูดว่า "เริ่ม" หยุด: ก้นแตะเก้าอี้ครั้งที่ 5
2. ลุกเดิน 3 เมตร วัดการเดินและการหมุนตัว	นั่งพิงพนัก ลุกขึ้น เดินไปแตะจุดหมาย 3 เมตร หมุนกลับ เดินมานั่งลง เดินตามปกติ ใช้ไม้เท้าได้ถ้าใช้ประจำ	เริ่ม: เมื่อพูดว่า "เริ่ม" หยุด: นั่งลงเรียบร้อย
3. ทรงตัว 4 ท่า วัดการทรงตัว (CDC STEADI)	ยืนข้างผนังหรือโต๊ะ ทำทีละท่า ท่าละ 10 วินาที: เท้าชิด → เท้าเหลื่อม → ต่อเท้า (ส้นชิดปลาย) → ขาเดียว ท่าใดไม่ครบ 10 วินาที แนวทาง CDC ให้หยุด แอปให้เลือกหยุด หรือทำต่อเมื่อมีคนประคองข้าง ๆ	เริ่ม: เมื่อปล่อยมือ หยุด: ก้าวเท้า จับผนัง หรือครบ 10 วินาที (แอปหยุดเอง)

หลังวัดเสร็จ แอปจะถาม 5 ข้อ

ใน 12 เดือน หกล้มกี่ครั้ง (ถ้าล้ม: บาดเจ็บแค่ไหน · ลุกเองได้ไหม)
รู้สึกไม่มั่นคงเวลาเดิน หรือกลัวล้มไหม
กิจวัตรประจำวันทำเองได้แค่ไหน

ผล 4 สี

เขียว คงที่	เห็นผลทันที · ออกกำลังเน้นทรงตัวและกำลังขา ≥ 3 วัน/สัปดาห์ (WHO 2020) · สำรวจบ้าน (CDC) · วัดซ้ำ 3 เดือน
เหลือง เฝ้าสังเกต	เห็นผลทันที · โปรแกรมออกกำลังลดความเสี่ยงล้ม เช่น Otago (World Falls Guidelines 2022) · สำรวจบ้าน · วัดซ้ำ 1 เดือน
ส้ม ถดถอย	ยังไม่แสดงสี — ส่งให้แพทย์ เภสัชกร พยาบาล หรือนักกายภาพบำบัดยืนยันก่อน แอปจะแจ้งเตือนพร้อมคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ · ฉุกเฉินโทร 1669
แดง ต้องพบแพทย์

เกณฑ์เดียวกับ CareSignal รุ่นกล้อง: ลุกนั่ง 10.0 / 11.5 / 12.1 วินาทีตามช่วงอายุ (Poncumhak 2014) · เปลี่ยนแปลงมีความหมาย ≥ 2.3 วินาที (Meretta 2006) · ลุกเดิน ≥ 12 วินาที และทรงตัวไม่ถึงท่ายืนต่อเท้า (CDC STEADI) · เป็นการคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย

วิดีโอสาธิต 3 ชุดทดสอบ

แผ่นที่ 3 · สแกนเพื่อดูก่อนวัดครั้งแรก · วิดีโอเปิดในแอปได้ด้วย

1. การลุกขึ้นยืน 5 ครั้ง (Five Times Sit-to-Stand Test)
youtube.com/watch?v=KQaDdX66OUM

2. Timed Up and Go Test
youtube.com/watch?v=o_HM_3u0TZk

3. การยืนเพื่อทดสอบการทรงตัว 4 แบบ (4-Stage Balance Test)
youtube.com/watch?v=AO88b5YLFg0

เครดิต

วิดีโอทั้ง 3 คลิปเป็นผลงานชุด "สูงวัยไม่ล้ม BWSTT" ของช่อง YouTube Siriraj Health Policy (youtube.com/@SirirajHealthPolicy) — ลิขสิทธิ์เป็นของเจ้าของผลงาน CareSignal อ้างอิงและฝังผ่านเครื่องเล่นของ YouTube เพื่อการเรียนรู้ ไม่ได้ดัดแปลงหรือนำไฟล์มาเผยแพร่ซ้ำ